Фруктовые разгрузочные дни

Разгрузочные дни, состоящие из фруктов лучше всего проводить  в выходные дни или во время отпуска. Главное правило, не нужно более трех дней употреблять один и тот же фрукт. Так как это тяжело вынести психологически, и после такой диеты многие срываются  и употребляют высококалорийные продукты. Фруктовые разгрузочные дни предназначены для очищения организма, а в ходе очищения и уйдут лишние килограммы. Чтобы улучшить состояние кожи и кишечника, убрать пару сантиметров с талии понадобится примерно два дня.

Разгрузочные дни желательно проводить с помощью одного вида фрукта, употребляются они вместе с кожурой, в которой находится много витаминной, клетчатки и минеральных веществ. Клетчатка отвечает  за очищение организма.

Яблоки, ароматная клубника, персики, абрикосы, сочная черешня и освежающий арбуз, и что же выбрать? можно выбрать фрукт по цвету, или чего вам больше хочется, организм подскажет. Купите самые красивые и свежие фрукты и насладитесь вкусовыми качествами плодов, а заодно избавитесь от шлаков, ненужного объема.


Яблоки

Яблоки считаются очень полезным продуктом, они содержат минеральные вещества и витамины, пектины, фолиевую кислоту, сахар. Яблочный разгрузочный день проводят обычно 1-2 раза в неделю. В течение дня употребляется около 2-х килограммов яблок. Можно пить в качестве жидкости  настои на травах. Яблоки можно употреблять в свежем и в печеном виде.


Клубника

Клубника обладает антимикробными свойствами, ее применяют как противоспалительное средство. Дубильные вещества, входящие в состав ягоды, помогают укреплять десны. В разгрузочный день съедается   килограмм клубнички, которая делится на четыре приема.


Виноград

Виноград  давно известен как целебный продукт. Он нормализует питательный баланс и помогает организму избавляться от шлаков. Для разгрузочных дней нужно выбирать виноград с косточками, в нем содержимся вещества противодействующие процессам старения. В течение дня съедается килограмм винограда, такие дни нельзя проводить с заболеванием сахарного диабета.


Персик

 Персики полезны своим большим содержанием  железа и солей калия. Калий нужен организму для обмена углеводов, его нехватка приводит к заболеваниям сердца и нарушению проводимости нервных путей. В 100г  персика содержится столько же железа, сколько в 500 г говяжьей печени. Персики нужно употреблять людям с заболеваниями сердца и анемии, а ещё персиковую диету можно заменить грейпфрутовой диетой. Также в составе персика есть каротин витамины. В течение разгрузочного дня съедается 1,5 кг плодов.
 

Абрикос

Абрикос имеет в своем составе органические кислоты - винная, лимонная, салициловая, яблочная, витамины, каротин. Если постоянно иметь в своем рационе абрикосы это способствует долголетию. К тому же они помогают обрести великолепную фигуру, нужно съедать в разгрузочный день 1,5 кг абрикосов.


Черешня

В составе черешни много органических кислот, есть провитамин А, витамины, никотиновую кислоту, фосфор, железо и кальций. Черешню рекомендуют принимать при заболеваниях печени и почек, она помогает нормализовать процесс работы этих органов, также черешня полезна при  гипертонии, артрите, подагре. Клетчатка черешни   стимулирует деятельность кишечника. В разгрузочные дни съедается около килограмма черешни.


Арбуз

Арбуз рекомендуют при гипертонии, плохом кровообращении, подагре, нефрите,  заболевании печени  и ожирении.

Конечно,  арбуз обладает великолепными диетическими и мочегонными свойствами. В течение дня за пять приемов съедается по 400 г мякоти арбуза. Можно проводить пять разгрузочных дней подряд, в этом случае нужно съедать,  рассчитывая килограмм мякоти  арбуза  на килограмм вашего веса. Нужно следить за своим самочувствием, иногда организм реагирует негативно на такой рацион.  Нельзя пользоваться арбузной диетой при заболевании почек, сахарного диабета и хронических заболеваниях поджелудочной железы.

Если во время второго разгрузочного дня ваше самочувствие не ухудшается, можно продолжать есть мякоть арбуза все пять дней. После пяти разгрузочных дней можно потерять около трёх килограммов веса. Самое главное не набрасываться на калорийную пищу после такой разгрузки. Потом можно продолжить  разгружаться дальше ещё в течение пяти дней, потребляя при этом и другие продукты.

На завтрак можно съедать  немного  сыра и овсяной каши.

В обед можно позволить себе небольшой кусочек отварной рыбы, мяса или птицы и легкий салат.

На ужин можно съесть большую порцию арбуза.