Несколько правил здорового питания в условиях современной жизни

У каждого человека свои привычки, желания, наклонности как в личной жизни, так и в работе. Так если индивидуальные пристрастия каждого отдельно взятого человека в повседневной жизни имеют право на существование, почему режим рационального питания должен быть один на всех?

  Очень часто те или иные предпочтения  в еде зависят от многих факторов: образа жизни, уровня занятости, материального положения. Плотный рабочий график в большинстве случаев не позволяет человеку питаться рационально, ведь когда на приемы пищи отводится от силы десять минут, ни о каком тщательном пережевывании не может быть и речи. Как же выбрать тот способ питания, который идеально впишется в ваш распорядок дня и при этом не принесет вреда организму? Нужно всегда помнить что питание - это основа хорошего самочувствия и здоровье человека напрямую зависит от того чем и как мы питаемся. Пожалуйста, относитесь к своему питанию максимально серьезно.

Мы рекомендуем придерживаться нескольких принципов питания, которые доступны каждому и просты в выполнении. Итак, правило первое: ешьте только тогда, когда хочется. С помощью чувства голода организм дает человеку понять, что пришло время подкрепиться и возобновить силы. Ни в коем случае не ориентируйтесь на часы и не отправляйтесь в столовую, когда пришло время обеда. Научитесь различать аппетит, который можно «нагулять», и чувство голода.

Не принимайте пищу во время умственных и физических нагрузок, так как это может быть чревато несварением желудка. После тяжелого труда желательно дать организму немного отдохнуть и только после этого можно садиться за переполненный яствами стол.

 Во время приема пищи хорошенько ее пережевывайте, так как на переваривание тщательно пережеванной пищи тратится гораздо меньше энергии. Никогда не запивайте еду водой, так как это усложняет процесс усваивания питательных веществ. Если перед едой вы испытываете жажду, утолите ее за десять-пятнадцать минут до начала трапезы.